Aeroboxing

Na czym polega aeroboxing?

Podczas treningu wykonywane są kombinacje ciosów, kopnięć oraz ćwiczeń kondycyjnych połączonych w dynamiczne układy.

Zajęcia mogą obejmować między innymi:

• ciosy proste, sierpowe i podbródkowe,
• kopnięcia wykorzystywane w kickboxingu,
• ćwiczenia koordynacyjne,
• elementy aerobiku,
• podskoki i marsz w miejscu,
• ćwiczenia kondycyjne,
• rozgrzewkę i stretching.

Muzyka nadaje treningowi rytm i pomaga utrzymać odpowiednią dynamikę ćwiczeń.

Trening bez walki z przeciwnikiem

Aeroboxing wykorzystuje techniki znane ze sportów walki, ale uczestnicy nie walczą ze sobą i nie wykonują ciosów ani kopnięć na innych osobach.

Techniki wykonywane są indywidualnie, dzięki czemu zajęcia mają charakter treningu kondycyjnego, ruchowego i technicznego.

To również dobry sposób na rozładowanie napięcia i oderwanie się od codziennych obowiązków poprzez intensywny wysiłek fizyczny.

Dla kogo są zajęcia?

Aeroboxing można dostosować do poziomu sprawności i doświadczenia uczestników.

Osoby początkujące wykonują techniki w spokojniejszym tempie, koncentrując się przede wszystkim na prawidłowym wykonywaniu ruchów. Wraz ze wzrostem kondycji i doświadczenia intensywność treningu może być stopniowo zwiększana.

Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie w kickboxingu ani innych sportach walki.

Każdy uczestnik powinien ćwiczyć w tempie dostosowanym do własnych możliwości.

Jak wyglądają pierwsze treningi?

Na początku najważniejsza jest prawidłowa technika.

Podczas pierwszych zajęć nie należy wykonywać ćwiczeń z maksymalną intensywnością. Organizm potrzebuje czasu, aby przyzwyczaić się do dynamicznych ruchów, kopnięć oraz kombinacji wykonywanych w rytm muzyki.

Z czasem trening staje się bardziej intensywny, a wykonywane kombinacje bardziej rozbudowane.

Każde zajęcia rozpoczynają się odpowiednim przygotowaniem organizmu do wysiłku, a kończą ćwiczeniami pozwalającymi stopniowo obniżyć jego intensywność.

Co daje trening aeroboxingu?

Regularne treningi mogą pomóc w:

• poprawie kondycji fizycznej,
• zwiększeniu wydolności organizmu,
• poprawie koordynacji ruchowej,
• rozwijaniu szybkości i dynamiki ruchów,
• spalaniu kalorii,
• wzmacnianiu mięśni,
• poprawie sprawności nóg, ramion i mięśni brzucha,
• rozładowaniu napięcia poprzez aktywność fizyczną.

Szczególnie intensywnie pracują mięśnie nóg, obręczy barkowej oraz brzucha.

Co zabrać na trening?

Na zajęcia najlepiej wybrać lekką i wygodną odzież sportową, która nie ogranicza ruchów.

W zależności od sposobu prowadzenia treningu można ćwiczyć w odpowiednim obuwiu sportowym lub boso.

Warto również pamiętać o zabraniu wody i regularnym uzupełnianiu płynów podczas oraz po treningu.

Zacznij trenować

Aeroboxing łączy elementy sportów walki, treningu kondycyjnego i ćwiczeń przy muzyce.

To propozycja dla osób, które chcą poprawić kondycję, zwiększyć sprawność, nauczyć się podstawowych technik kickboxingu i jednocześnie aktywnie spędzić czas.